スマホの使いすぎによって認知機能が低下する「スマホ認知症」の特集で危険度チェックリストを体験。年齢関係なしに認知機能が低下し「スマホ認知症」に陥る人が急増中です。
以前Yahoo！ニュースでこんな記事に遭遇しました。きっとご覧になった方もいらっしゃるでしょう。
「スマホはいつも手元」「名前が出てこない」など8項目中、3項目以上で要注意とのことです。
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「スマホ認知症」テスト全滅の元NHK岩田明子氏、朝から「氷雨」熱唱！ 対策の特殊カラオケ
[2025年4月29日14時52分]
ジャーナリストの岩田明子氏が22日、フジテレビ系の情報番組「サン！シャイン」（月～金曜午前8時14分）にコメンテーターとして出演。1000万人が予備軍というスマホの使いすぎによって認知機能が低下する「スマホ認知症」の特集で、危険度チェックリストを体験。「スマホはいつも手元」「名前が出てこない」など8項目中、3項目以上で要注意のところ、岩田氏は「100点」の全滅だった。
チェックリストは「スマホはいつも手元にスタンバイ」「知っている人の名前がすぐに出てこない」「最近、漢字が書けなくなった」「覚えておくために写真を撮る」「スマホ以外で調べものをしない」「いつも睡眠不足状態」「やる気が起きず興味も沸かない」「仕事や家事の段取りが悪くなった」の8項目。岩田氏は8つ、谷原章介は4つ、宮澤智アナウンサーが5つ、武田鉄矢は3つ、鈴木おさむが6つだった。
番組では、対策として、知らない道をスマホを見ずに散歩、新聞記事のスクラップ、キャンプ（デジタルデトックス）、昼寝などが紹介された。新聞記事のスクラップについて、全滅だった岩田氏は「やってますよ。私は紙で見たいから」とも語った。
さらに、もう1つの対策として注目されている、脳の老廃物が排出されるという「ガンマ波カラオケ」を紹介。スタジオでは、このガンマ波カラオケを実際に流し、「ついに生の歌声を披露していただくことになりました。では歌っていただきましょう。岩田明子さんで『氷雨』です」とのアナウンスに乗ってマイクをとったのはテスト「100点」の岩田氏だった。
現代人の「スマホ認知症」予防とそのための方法
近年、「スマホ認知症」という言葉が注目を集めていますが、これはスマートフォンの使用そのものよりも、現代人の生活様式全般が影響していると考えられます。スマホ認知症の予防対策を考える上で、まず現代の生活環境の変化を理解することが重要です。
20世紀には日常的だった歩行や階段の利用が、エレベーターやエスカレーターの普及により減少しました。また、移動手段も自転車からバイク、さらには立ち乗り電動バイクへと進化し、筋力を使う機会が著しく減少しています。
計算においても、かつてはそろばんが一般的でしたが、電卓の普及により簡単な計算でさえ機械に頼るようになりました。スマートフォンは、デスクトップコンピューターからノートPC、タブレットを経て、高性能なコンピューターが手のひらサイズになった最新の形態です。
このような高性能機器を常に携帯することで、身体に様々な負担がかかっています。スマホ使用時の前傾姿勢は、周囲への注意力低下や「スマホ巻き肩」と呼ばれる姿勢の悪化を引き起こし、血流の鈍化や肺活量の減少につながり、脳への負担を増大させています。
さらに、スマートフォンの使用による夜型生活や不規則な睡眠パターンは、自律神経の乱れを招き、浅い呼吸を誘発します。このような便利すぎる生活環境が、現代人の筋力と脳力の低下を加速させている要因となっています。
スマホ認知症の予防対策として、「筋力」と「脳力」の活性化と維持が重要です。生活の効率化が進む一方で、人間本来の能力が低下することで、結果的に生産性の低下を招いているのが現状です。
便利な生活環境と「筋力」「脳力」の維持はトレードオフの関係にあり、いかに自己の健康管理を行うかが鍵となります。スマホ認知症やデジタル認知症といった現代特有の問題に対処するには、便利な生活の中でも「筋力」と「脳力」を低下させない生活習慣の構築が不可欠です。
本記事では、現代の便利すぎる生活環境の中で、スマホ認知症を予防し、より充実した日々を送るための方策について詳しく解説していきます。スマートフォンを上手に活用しながら、心身の健康を維持する方法を探っていきましょう。
スマホ認知症チェック項目
スマホ認知症の予防対策を考える上で、自分の状態を把握することが重要です。一般的なチェック項目は以下の通りです：
- 「スマホはいつも手元にスタンバイ」: スマホ依存度の高さを示す指標です。
- 「知っている人の名前がすぐに出てこない」: 記憶力の低下を示唆します。
- 「最近、漢字が書けなくなった」: 脳の言語処理能力の低下が考えられます。
- 「覚えておくために写真を撮る」: スマホに頼りすぎる傾向を示します。
- 「スマホ以外で調べものをしない」: 情報収集の手段が偏っている可能性があります。
- 「いつも睡眠不足状態」: 脳の休息が不足している可能性があります。
- 「やる気が起きず興味も沸かない」: モチベーションの低下を示唆します。
- 「仕事や家事の段取りが悪くなった」: 実行機能の低下が考えられます。
これらの項目に該当する数が多いほど、スマホ認知症のリスクが高まる可能性があります。しかし、個人差もあるため、一概に判断することは避けるべきです。
スマホ認知症の予防には、スマホの使用時間を意識的に減らし、代わりに脳を活性化させる活動を取り入れることが効果的です。例えば、読書や会話、パズルなどの知的活動を増やすことで、認知機能の維持・向上が期待できます。
また、適度な運動や十分な睡眠も脳の健康に重要です。スマホの使用を控えめにし、バランスの取れた生活習慣を心がけることが、スマホ認知症の予防対策として有効でしょう。
定期的に自己チェックを行い、必要に応じて専門家に相談することも大切です。スマホ認知症は現代社会の新たな課題ですが、適切な予防策を講じることで、健康的な脳機能を維持することができます。
現代人は筋力と脳力の低下が加速
スマホ認知症の予防対策として、現代人の筋力と脳力の低下に注目する必要があります。筋肉を使わなければ筋力が落ちていくのと同様に、脳も使わなければ脳力も低下していきます。スマホの過度な使用は、この傾向を加速させる一因となっています。
最近では、若年層を中心に立ち乗り電動バイクの利用が増えています。これは便利な反面、歩行や自転車での移動に比べて運動量が激減してしまいます。エスカレーターやエレベーターの普及と相まって、日常生活での身体活動が著しく減少しています。
歩くことや階段の上り下りは、単なる筋肉運動だけでなく、重力を利用した脳への刺激により脳の活性化にも貢献します。散歩しながら考え事をすると閃きが得られることがあるのは、この効果の表れです。
一方で、スマホを見ながら歩く「ながらスマホ」は危険察知能力の低下を招きます。また、いわゆる「スマホ巻き肩」と呼ばれる姿勢の悪化は、血流の低下や肺活量の減少をもたらし、脳に負担をかけてしまいます。
スマホ認知症の予防には、意識的に筋力と脳力を鍛える習慣が重要です。例えば、1日5,000歩以上歩くこと、階段を積極的に利用すること、歩きながらスマホを操作しないこと、そして意識的に脳を使う活動を取り入れることが効果的です。
また、スマホアプリを活用した脳トレも有効な予防対策の一つです。ただし、広告視聴に時間を費やすのではなく、純粋に脳の活性化を目的としたトレーニングに集中することが大切です。
最後に、スマホ依存から脱却し、リアルな人間関係や体験を大切にすることも、スマホ認知症の予防に繋がります。バランスの取れた生活習慣を心がけ、筋力と脳力の維持・向上に努めることが、現代人の健康的な生活には欠かせません。
脳力を鍛える方法
マイナスに働くそのスマホを使って脳活性化、所謂、脳トレ（スマホアプリ・ゲーム）が手軽にできる方法があります。スマホ認知症の予防対策として、むしろスマホを活用することができるのです。
認知症とスマホは使いよう！スマホ認知症を予防するためには、スマホの使い方を工夫することが大切です。
当方は、毎日、日課として脳トレ専用で使っていますが、広告は時間の無駄になるため一切見ないです。脳の反応速度を上げることと、維持することを目的として行っています。 このような継続的な脳トレは、スマホ認知症の予防に効果的です。
この脳トレを続けているせいか、二段階認証などでだいたい6桁が多いかと思いますが、パッと見て覚えられるので脳機能の低下は防いでいると思われます。パッと見て8桁くらいまでは問題なく覚えています。以前は4桁がせいぜいでしたから脳の機能はもしかして上がったのかも(^^♪ これは、スマホ認知症の予防対策として効果が期待できる成果です。
感覚としては、ピクチャリング能力が上がったと思っています。残像を記憶できるようなったということなのですが、表現が難しいのですが、足し算にしても動物にしても次々出てくる数字（絵）を順番に記憧しているので少し遅れてスライドのように処理している感じ。このような能力の向上は、スマホ認知症の予防に役立つと考えられます。
この脳トレを続けていると、10秒という制限時間内に脳で処理しないといけないのでそれに間に合うように脳が反応する速度が上がってきます。これは、スマホ認知症の予防対策として非常に有効です。
この脳トレは、超・節約術に直結してきます。QOLの向上と脳の処理速度の促進、維持に繋がるわけですから。スマホ認知症の予防にも大きく貢献します。
スマホ認知症の予防
1⃣歩くこと（目安5,000歩以上）
2⃣階段を使うこと（最低下り階段利用）
3⃣歩きながらスマホを弄らないこと
4⃣意識して脳を使うこと
やはり、歩くことと階段を使うこと、歩きながらスマホはいじらないこと、そして、意識して脳をしっかり使うことがポイントです。
現代人は、非常に便利な生活環境になり超・運動不足、簡単な足し算も電卓を使うなど脳を使わなくなってきています。
歩く時はスマホをいじらずに姿勢を正して真っ直ぐ歩くように意識しましょう。
※黄色や白いラインがあったらそのラインの上を真っすぐ歩けるか確認しましょう。
現代人は、筋力、脳力をいかに鍛え維持するかがポイントです！
※広告を見ると、ポイント（ドロップ）が5倍になると表示されますが、ポイントを貯めるために使っていません。脳トレ専用です。
頭がすっきりしている時は、一回でクリアできます。一回でクリアできない時は、疲れているか、落ち着きがないかです。失敗する項目や回数で脳の状態を測るのにも役立ちます。
既にご利用の方はご存知かもしれません。まだの方は、☟よりダウンロードできます。
初回起動時に次の招待コード（ RT9269APM6 ）を入力すると100ドロップを獲得できます。
「aruco」アプリを起動します。
このアプリは、歩くことでポイントが貯まります。
広告を見なければ、ポイントが1倍、広告を見れば5倍になります。
広告を見ることは、時間の無駄なので見ません。
ここでは、「遊ぶ」という項目があり、タップすると下の図のように「頭脳ジャンケン」が出ます。
頭脳ジャンケン
「負けろ」または「勝て」と表示されるので「グー」「チョキ」「パー」を選んで指示通りに「勝つ」か「負ける」にします。10回連続で間違わなければクリアです。この頭脳ジャンケンは、スマホ認知症予防に効果的な脳トレゲームの一つです。
脳がこのルーチンに慣れるまでに多少時間が掛かるかもしれませんが、継続することで認知機能の向上につながります
「挑戦する」をタップします。
「ブーストしない」を選択し、広告なしで脳トレに集中できます。
「開始」をタップすると、画面に指示が表示されます。
指示に従って「グー」「チョキ」「パー」を素早く選択します。
この即座の判断力は、日常生活でのスマホ依存症予防にも役立ちます。10回連続で指示通りに「グー」「チョキ」「パー」を選択してタップできればOKです。
このゲームは、反射神経と判断力を鍛えるため、スマホ認知症対策として非常に有効です。また、脳の処理速度を向上させることで、デジタル認知症のリスクも軽減できます。
定期的に頭脳ジャンケンを行うことで、脳の活性化を図り、スマホ依存による認知機能の低下を予防できます。さらに、このような脳トレを習慣化することで、スマホ認知症予防だけでなく、全体的な認知機能の維持・向上にもつながります。
数順マスター
表示される数字を覚えて数の小さい順にタップしていきます。これはスマホ認知症の予防に効果的な脳トレの一つです。9マスの中に数字がランダムに表示されるので、その位置を素早く記憶する必要があります。この作業は、短期記憶力と空間認識能力を鍛えるのに役立ちます。
このゲームはさほど難しくはありませんが、脳に残像を残すピクチャリング能力の強化に非常に効果的です。定期的に取り組むことで、視覚情報の処理速度が向上し、日常生活でも素早い状況判断ができるようになるでしょう。
スマホ認知症の予防には、このような脳トレを日課に取り入れることが重要です。「数順マスター」は、短時間で手軽に取り組めるため、忙しい現代人にも適しています。
プレイ方法は以下の通りです。
1.「挑戦」をタップします。
2.「開始」をタップします。
3.10秒間で数字の位置を覚えます。
4.数字が消えたら、数字の小さい順（1から）にタップしていきます。
見て覚えた通りに数字を当てられれば成功です。失敗しても諦めずに繰り返し挑戦することが、スマホ認知症予防には大切です。
このゲームを通じて、集中力や記憶力が向上していくことを実感できるでしょう。スマホ認知症の予防に効果的なこのような脳トレを、日々の生活に取り入れていくことをおすすめします。
フラッシュ暗算
出てくる数字を足し算していきます。このフラッシュ暗算は、スマホ認知症予防に効果的な脳トレの一つです。
暗算の得意な方は問題ありません。 難しく感じた方は、最初ペンで紙に書いて行うのもいいでしょう。この方法で、徐々に頭の中で計算する力を養うことができます。
老婆心ながら、電卓を使ったらやる意味がありません。 スマホ依存を防ぐためにも、自分の頭で計算することが大切です。
暗算です。そろばんをしていた方は楽勝でしょう。日頃からこういった計算を行うことで、脳の活性化につながります。
出てくる数字を足して行ってください。この作業を繰り返すことで、脳の計算能力が向上し、スマホ認知症の予防に役立ちます。
足し算が正解で成功です。毎日少しずつ取り組むことで、脳の健康維持につながります。
フラッシュ暗算は、スマホを使いながらも脳を積極的に使う良い例です。スマホ認知症対策として、このような脳トレを日常的に取り入れることをおすすめします。
仲間外れ探し
間違い探しのようなものですが、疲れていたり、落ち着いていないと探せません。スマホ認知症の予防には、このような集中力を要する脳トレが効果的です。
体調が芳しくない状態の時は、探すのが難しいでしょう。深呼吸して脳に酸素をしっかり送ってから始めるといいでしょう。 これはスマホ認知症対策として重要なポイントです。
仲間外れ探しは、スマホ認知症予防に役立つ脳トレゲームの一つです。画面に表示される複数の文字や記号の中から、他とは異なるものを素早く見つけ出す必要があります。
「開始」をタップすると、10秒以内に違う文字を選んでタップする必要があります。この短い制限時間は、スマホ認知症予防に効果的な脳の反応速度向上につながります。
正解すれば、OKです。しかし、失敗した場合でも3回まで繰り返してチャレンジできます。これはスマホ認知症対策として、粘り強く脳を鍛える機会を提供します。
3回しても探せない時は、脳が疲れている可能性が高いです。このような状況を認識することも、スマホ認知症予防の観点から重要です。自分の脳の状態を把握し、適切な休息を取ることが大切です。
たまに画数の多い漢字が出ますので集中力が必要な時があります。これはスマホ認知症対策として、脳に様々な刺激を与える効果があります。
定期的にこのような脳トレを行うことで、スマホ認知症のリスクを軽減し、認知機能の維持・向上に役立ちます。ただし、スマホに依存しすぎないよう、適度な利用を心がけることも重要です。
フラッシュ動物
フラッシュ暗算とは違い、動物が順々に登場します。1番目に出た動物、2番目に出た動物、3番目に出た動物、4番目に出た動物、5番目に出た動物を覚えます。このゲームは、スマホ認知症の予防に効果的な脳トレの一つです。
動物が出てくる順番を覚えて、「何番目に出た動物は何？」に答えます。この課題は、短期記憶力と注意力を鍛えるのに適しており、認知機能の向上に役立ちます。
このフラッシュ動物は、結構難易度が高いかもしれません。 落ち着いた状態で始めるといいでしょう。スマホ認知症の予防には、このような集中力を要する課題に取り組むことが重要です。
動物と順番を覚えるのでちょっと難しく感じるかもしれません。しかし、定期的に取り組むことで、脳の活性化につながります。
「開始」をタップします。画面に表示される動物をしっかりと観察し、順番を記憶しましょう。これは、視覚的な情報処理能力を向上させる良い機会となります。
動物が出てくる順番を覚えて、「何番目は何だったか」と聞かれます。この質問に正確に答えることで、記憶力と瞬時の判断力が鍛えられます。
正解できればクリアです。不正解の場合でも、諦めずに繰り返し挑戦することが大切です。スマホ認知症の予防には、継続的な脳トレが欠かせません。
このフラッシュ動物ゲームは、スマホを使いながらも脳を積極的に使う良い例です。スマホ依存による認知機能の低下を防ぎつつ、むしろ脳力を向上させる効果が期待できます。日々の脳トレの一環として、このゲームを活用することをおすすめします。
数字タッチゲーム
数順マスターの拡張版のような数字タッチゲームは、スマホ認知症予防に効果的な脳トレです。25マスに表示される数字とその位置を10秒間で記憶する必要があり、集中力と記憶力を鍛えるのに最適です。
このゲームは、スマホ依存による認知機能低下を防ぐ優れた対策となります。数字の位置を素早く把握し、順番通りにタップしていく作業は、脳の処理速度向上に寄与します。
スマホ認知症の予防には、日々の脳トレが欠かせません。このゲームを通じて、視覚的な情報処理能力や短期記憶力を鍛えることができます。特に、25マスという広い範囲での記憶が求められるため、脳の活性化に効果的です。
ゲームの手順は以下の通りです。
1.「挑戦する」をタップ
2.「開始」をタップ
数順マスターは、9マスしかありませんでしたが、ここでは25マスになっています。
3.10秒間で25マスの数字の位置を記憶
4.数次が消えたら、１から順に該当する位置をタップ
難易度が高めなので、ゆっくりと深呼吸して落ち着いてから挑戦するのがおすすめです。スマホ認知症対策として、定期的にこのゲームに取り組むことで、脳の健康維持に役立ちます。
注意点： 疲労時や集中力が低下している時は、正確な記憶が難しくなります。そのような状態での結果は、現在の脳の状態を把握する指標となるため、日々の脳の調子をチェックする上でも有用です。
スマホ認知症予防のためには、このような脳トレゲームを継続的に行うことが重要です。日常的にスマホを使用する中で、こうした認知機能向上のためのアプリを活用することで、スマホの悪影響を最小限に抑えつつ、脳の健康を維持することができるでしょう。
虫食い算
2つの記号を埋めて数式を完成させます。これはスマホ認知症の予防に効果的な脳トレの一つです。
雑念があると時間内（10秒）にできない可能性があります。集中力を高めることで、スマホ依存による認知機能の低下を防ぐことができます。
「挑戦する」をタップします。
「開始」をタップします。
上図のように「＋」「ー」「×」「÷」を選び、数式を完成させます。これは頭の回転を速める効果があり、スマホ認知症の予防に役立ちます。
間違った時は、やり直すで消せます。この機能により、試行錯誤しながら脳を活性化させることができます。
上の場合は、左から「＋」「ー」となります。
16+7-4=19
上のように左から「＋」「×」となりますが、掛け算が優先されます。この優先順位を考えることも、スマホ認知症予防の観点から重要です。
10＋5×5＝35
正解でクリアとなります。定期的にこの脳トレを行うことで、数学的思考力を維持し、スマホ認知症のリスクを軽減できます。
この虫食い算は、スマホ認知症予防のための脳トレとして非常に効果的です。計算力だけでなく、論理的思考力も鍛えられるため、認知機能の維持・向上に役立ちます。また、スマホを使いながらも脳を積極的に使うことで、スマホ依存による認知機能の低下を防ぐことができます。
反転時計クイズ
鏡に映った時計を見て何時を指しているか当てるスマホ認知症予防のクイズです。このクイズは、脳を活性化するのに効果的で、認知機能の維持に役立ちます。
10秒以内に答えないといけないので、スマホ依存で注意力が低下している場合や、疲れていたりすると間に合わない可能性があります。 このため、スマホ認知症の予防対策として、集中力と瞬時の判断力を鍛えるのに適しています。
落ち着いた状態で行えば難なくクリアできる比較的優しいクイズです。 しかし、定期的に挑戦することで、脳の反応速度を向上させ、スマホ認知症のリスクを軽減できます。
鏡に映った時計の時刻を当てる手順は以下の通りです
1.「開始」をタップします。
2. 表示された鏡像の時計を素早く読み取ります。
3. 10秒以内に正しい時刻を入力します。
このクイズは、スマホ認知症予防対策の一環として、日常的な脳トレーニングに組み込むことをおすすめします。定期的に取り組むことで、認知機能の低下を防ぎ、脳の健康維持に貢献します。
また、このようなクイズに取り組むことは、スマホの過度な使用による認知機能の低下を防ぐ良い方法となります。スマホ認知症の予防には、このような脳トレだけでなく、適度な運動や十分な睡眠も重要です。
答えが見えている例を使って練習することで、徐々に反応速度を上げていくことができます。これにより、スマホ認知症のリスクを軽減しつつ、日常生活での判断力や注意力も向上させることができるでしょう。
このアプリは、広告を見させて利益（アプリ側の収益）を上げるアプリです。
例えば、5千歩歩いた場合、Coke ONアプリのように自動で累積されませんから、いちいち500歩ずつタップして加算していかなくてはなりません。1倍なら広告なしでゲットできますが、広告を見ると5倍になるものの貴重な時間を奪われますので、多忙な方は1倍の広告なしをおススメします。
「歩く」はついでに「遊ぶ（脳トレ）」は、全て広告なし（1倍）で利用しています。目的は脳トレですので。
筋力を鍛える方法
スマホ認知症の予防には、筋力トレーニングも重要です。現代人の多くは、便利な生活環境のために運動不足に陥りがちですが、筋力を維持・向上させることで、認知機能の低下を防ぐことができます。
まず、日常生活の中で意識的に体を動かすことから始めましょう。例えば、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うことで、下半身の筋力を鍛えることができます。また、スマホを見ながら歩くのではなく、姿勢を正して歩くことで、全身の筋肉を使うことができます。
自宅でできる簡単な筋トレも効果的です。スクワットや腕立て伏せ、プランクなどの自重トレーニングは、特別な器具がなくても行えます。これらの運動を毎日少しずつ行うことで、全身の筋力を徐々に向上させることができます。
さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も、筋力トレーニングと組み合わせると効果的です。これらの運動は、脳に酸素を供給し、認知機能の維持に役立ちます。目安として、1日5,000歩以上歩くことを目指しましょう。
筋力トレーニングを継続することで、体力が向上し、日常生活での活動量も自然と増えていきます。これにより、スマホに依存する時間が減り、結果としてスマホ認知症の予防にもつながります。
最後に、筋力トレーニングと並行して、バランスの取れた食事と十分な睡眠も心がけましょう。タンパク質を適切に摂取し、質の良い睡眠をとることで、筋力の回復と向上を促進することができます。
スマホ認知症の予防には、脳力と筋力の両方を鍛えることが大切です。日々の生活の中で、意識的に体を動かし、筋力を維持・向上させる習慣を身につけることで、健康的な生活を送ることができるでしょう。
歩く
「歩く」をタップすると、その日に歩いた歩数が表示されます。スマホ認知症予防のためには、歩くことが非常に重要です。以前は、1,000歩ずつでしたが、最近は500歩ずつドロップするようになりました。これにより、より細かく歩数を管理できるようになり、スマホ認知症対策としての効果が期待できます。
歩くことは、単に筋力を鍛えるだけでなく、脳の活性化にも繋がります。スマホ認知症の予防対策として、毎日の歩数を意識的に増やすことをおすすめします。例えば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うことで、自然と歩数を増やすことができます。
また、スマホを見ながら歩くのではなく、周囲の景色を楽しみながら歩くことで、より効果的なスマホ認知症予防になります。歩く際は、姿勢を正し、深呼吸をしながら歩くことで、より多くの酸素を脳に取り込むことができます。
スマホ認知症の予防対策として、日々の歩数目標を設定することをおすすめします。例えば、1日5,000歩や10,000歩などの目標を立て、それを達成することで、身体的にも精神的にも健康的な生活を送ることができます。
なお、アプリの使用に関しては、動画をたくさん見てもらいたい（アプリ側の収益アップ）という意図があるようですが、スマホ認知症予防の観点からは、必要以上にスマホを見ることは避けたほうが良いでしょう。歩数管理のためにアプリを使用する際は、必要最小限の操作にとどめることをおすすめします。
当方は、一日5,000歩以上を日課にしています。
因みに、基本的にエスカレータ、エレベーターは、使わず階段を使っています。
CokeOnの一日の歩数の設定も5,000歩とし、1週間に35,000歩以上をクリアしないといけないことにしています。
※いちいちチェックしないとポイント（ドロップ）にならないのであまり気に入りませんけど… CokeOnがいかに優秀かがわかります(>_<)
「そのまま獲得」をタップします。
積極的にポイントを貯めるわけではありませんが、脳トレを1倍でも継続していると、ポイントが貯まっていきます。3,000ポイント（ドロップ）になると、コインチェックを通して仮想通貨ポリゴン（MATIC）に交換できます。
約４MATIC貯まっています。
※MATIC（Polygon）は、高い時は120円くらいまで上がってますが、下がる時は今のように30円まで下がってきますね(>_<) 一時期は4~500円くらいだったのですが… 今は120円くらい… 今のうちにMATICに交換しておけばお得になる可能性は高いですね(^^♪
Polygon（ポリゴン）とは、イーサリアムのセカンドレイヤーの1つでイーサリアムとの相互運用性を持ちながらイーサリアムと同様にDApps（分散型アプリ）などの開発ができるブロックチェーン。
コインチェックをご利用の方は、簡単に3,000ドロップ分のポリゴン（MATIC）がゲットできます。
コインチェックをお持ちでない方は、お友だちや知人から紹介リンクを発行してもらうといいでしょう。
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